AMAZON SHOP

ســـلام . خیلی خیلی ببخشید اما میشه درمورد دارو توضیح بدید . که تا چه سنی جواب میده . عوارض نداره .. یعنی 100 درصد جواب میده؟
قیمتش چرا متغیره؟؟
ممنون میشم
___________

من در مورد اون دارو زیاد تحقیق نکردم چون اصلا به دارو اعتقاد ندارم. بهتره که به اون وبسایتی که آدرسش رو نوشتم مراجعه کنید و خودتون در موردش بیشتر بدونید. خودشون گفتند که عوارض نداره و محدودیت سنی هم نداره
موفق باشی

قد بلند جونم عاشقتمممممممممممم
خیلی خوشحالم خیلی و این خوشحالیمو مدیون توام قد بلند عزیزم
چون توی 1ماهو نیم 2/5سانت قدم بلندتر شده و همش بخاطر وجود ارزشمند تو هستش دوست عزیزم.
اولش میترسیدم قدمو اندازه بگیرم میترسیدم نتیجه ی قابل توجهی نگرفته باشم اما وقتی اندازه گرفتم نمیدونی چقدر خوشحالو امیدوار شدم.الان کلی انگیزه دارم.
با اینکه چندین روز نتونستم تمرینها رو انجام بدم اما نتیجه گرفتم اونم نتیجه ای که واقعا ازش راضیم و الان میخوام با انگیزه ی خیلی بیشتر ادامه بدم.ازت ممنونم و دوست دارم و امیدوارم به هر چی میخوای برسی و میدونم که میرسی
______________

سحر جان منم عاشقتم. تبرررررررررررررریک. 2.5 سانت توی یک ماهو نیم خیلی عالیه. اصلا مغرور نشو و به خودت به خاطر این موفقیت جایزه بده و جدی تر ادامه بده. اگه دوست داشتی با جزئیات بنویس که چه کارهایی کردی که بچه های دیگه هم راه تو رو ادامه بدن
برام دعا کن
موفق باشی

جدی 2.5 سانت رشد داشتین؟ میشه بگین بیشتر چه تمرین هاییی رو انجام دادین؟

چشم میگم چه کارایی کردم:) من روش basic رو انجام میدم باشگاه هم میرم ایروبیک کار میکنم که مربی همراه ایروبیک حرکات کششی هم انجام میده.راستش من دوچرخه و طنابو و شنا رو انجام ندادم اما میخوام اونا رو هم کار کنم.این دو هفته ی آخر رو شیر زیاد میخوردم.مدیتیشن رو هم روزایی که خسته بودم انجام نمیدادم چون وسطش خوابم میبرد و نمیتونستم تمرکز کنم اما وقتی انجامش میدادم تمام تمرکز و حسمو میزاشتم و لذت میبردم.یه فایل بدون کلام دارم که با اون مدیتیشن انجام میدادم و حس میکردم که هر چیزی که توی این دنیا وجود داره انرژیشو واسه من میفرسته،مثلا با شنیدن صدای آب اون نور سفید رو که همون انرژیه رو از رودخونه و دریا میگرفتم یا از ستاره ها، ماه خورشید جنگل حتی صدای پرنده ها از همه چیز انرژی میگرفتم و به بدنم میفرستادم.به نظر من آهنگی که گوش میدیم باید به تصوراتمون کمک کنه و بتونیم با تصور خودمون در اون فضا از خودمون و پیرامونمون لذت ببریم.توی این مدتی که هدفمون رو دنبال میکنیم باید ایمان داشته باشیم که میشه. ایمان و تصوراتمون ما رو به هدفمون میرسونه.
باز هم ازت تشکر میکنم قد بلند جاااااان،واست دعا میکنم و انرژی مثبت واست میفرستم لطفا تو هم منو دعا کن

سلام
منم از 1 اسفند شروع به تمرین کردم امیدوارم بتونم خوب پیش برم و ادامه بدم من قدم 165 سانتی متر هستش و شروع کردم به تمرین تا به قد دلخواهم یعنی بالای 170 برسم به امید خدا
وقتی سحر خانوم تونسن پس منم میتونم و میخوام فقط و فقط به خودم به خودم به خودم ثابت کنم که میشه که میشه گاهی برخی چیز ها رو تغییر داد فقط باید ایمان داشت امیدوارم منم روزی بتونم رشد قرم رو اینجا مثل سح بنویسم و به بقیه روحیه بدم

slm sahar jun bet kheili tabrik migam.lotfan be manam komak konid man aslan heso hal nadram az sob ta shab vaghtamo hadar midam bi hoselam nemitunam ye barname daghighe varzeshi ya kolan ye barname ruzmare dashte basham.ye juraee afsordam albate na vase ghadam kolan...man 22 salame va ghadam 152. ghad boland jun ghorbunet besham kheili matalebet khube vali man ba in hosele va fekre mashghulam chejuri tamarkoz konam ? kash inja budi va ye shomare tamasi ya ye daftari dashti ke har kodum moshkeli dashtim ba u rahat sohbat mikardim.sahar jan barat arezu mikonam hamishe shad va movafagho salamat bashi

________

آنا جان
من فکر میکنم که اگه هدف واقعی داشته باشه تو هر مساله ای، خود به خود بی حوصلگیت برطرف میشه. مطمئنا کاری هست که از انجام دادنش لذت می بری. بی وقفه اون کارو انجام بده و به خودت انگیزه بده و هدف داشته باش. زندگی خودت رو با افکار بی پایه و اینکه فردا چی میشه تلف نکن. خیلی زودتر از اینکه فکر میکنی، جوونیت تموم میشه و حسرت میخوری. همین امروز زندگی کن. اگه فکر میکنی مشکلت خیلی حاده حتما بدون خجالت برو پیش یک روانپزشک که حرفه ای بهت کمک کنه. موفق باشی

والا در سنین رشد هم کمه کسی که ماهی دوسانت و نیم قد بکشه....امیدوارم راست گفته باشن و واقعی باشه این افزایش.واقعا امید بخشه و باطل کننده نظر دکترها.فقط کاش میگفتن چند سالشونه.

____________

من خودم قبلا نوشتم که چه طوری رشد کردم. فکر کنم ماه اول فقط نیم سانت رشد کردم! و این ادامه داشت. بعضی ماه ها بیشتر، بعضی ماه ها کمتر.
ولی با ورزش های کششی، 2.5 سانت بعید نیست. ممکنه از این به بعد، هر ماه 2.5 سانت رشد نداشته باشه و این کمتر بشه ولی اون ورزش ها اگه منظم انجام بشه باعث میشه که اون قوسی که در ستون فقرات هست کمتر بشه و در نتیجه قد حتی تا 5 سانتی متر، بلند تر بشه.

این توضیحات فکر کنم ضروری بود.موفق باشید

سلام به قد بلند عزیز و سلام به بقیه ی دوستای گلم:)
اول یه سوال از قد بلند جان دارم،اینکه توی روش basic وقتی به مرحله سوم میرسیم 10 حرکت هست آیا فقط این 10 حرکت رو باید انجام بدم و چندین ماه انجام همین 10 حرکت تداوم داشته باشه یا اینکه تمرینهای قبلی رو هم باید همراه این 10 حرکت انجام بدم؟(مرسی)
و در جواب دوستان:من 27 سالمه و توی 1ماهو نیم واقعا 2.5 سانت بلندتر شدم:)
امیدوارم همین جوری تا آخر پیش برم.
آنای عزیزم من درکت میکنم میدونم چه حالی داری من هم تقریبا تا 2ماه پیش حالو روز چندان خوبی نداشتم و بدون برنامه ریزی و بدون هدف سپری میکردم اما یهو به خودم اومدم و دیدم که زندگیم بیهوده داره میگذره اولین کاری که کردم رفتم باشگاه و کلاسای ایروبیک رو شرکت کردم هر جلسه که میرفتم باشگاه کلی انرژی میگرفتمو کلی شاد میشدم بعدش هم که با وبلاگ قد بلند عزیز آشنا شدم که خیلی بهم کمک کرد و بهم هدف داد و مسیر رو نشونم داد و الان نسبت به 2ماه پیش خیلی از خودم راضیم و خیلی شادترم.بعنوان یه دوست ازت میخوام که تو هم بری و یه کلاس ورزشی ثبت نام کنی و صبح ها زودتر بیدار شی.به نظرم خیلی تو زندگیت و تو روحیت تاثیر میزاره و اعتماد بنفست هم بیشتر میشه
____________

سلام سحر عزیز

اون 10 حرکت پیشرفته رو حتما انجام بده. قبل از اینکه اون حرکت ها رو شروع کنی، حرکت هایی که دوست داری رو برای گرم کردن بدن انجام بده ولی انجام همون 10 حرکت کفایت میکنه. سعی کن تا 6 ماه به صورت مداوم هر روز اون 10 حرکت رو انجام بدی حتما

موفق باشی

ميخاستم بپرسم ايا تصوير سازي ذهني ميتونه در رشد قد كمك كنه من يك برنامه درست كردن كه شب قبل خواب و صبح ها بعد خواب هربار به مدت 20 دقيقه تصوير سازي ذهني كنم به اين فكر كنم كه سلولهاي استخوانم در حال رشد و دراز شدن هست من روي يك قسمت از ديوار عدد 190 رو كشيدم و هر بار كه چشمم به اون ميخوره به خودم تلقين ميكنم كه قدم 190 سانته من شنيدم بعضيها با همين تصوير سازي ذهني بيماري سرطان خود را درمان كرده اند البطه من برنامه غذايي و ورزش قدم زدن تناب زدن را گنجانده ام نظر شما چيست
______________
اون مدیتیشن که گذشتم، همش روی تصور و تصویر سازی ذهنی کار میکنه محسن جان. راهی که داری میری خیلی عالیه. ادامه بده

من نمی تونم داینامیکووووو دانلود کنم
تو نت هم که میرم تا خودم دانلود کنم نمیشه
یه کاری کن تا منم بتونم شروع کنم خواهش می کنم

________

من روری یک سروری آپلود کردم که مشکلی برای دانلود نداره. لطفا از یکی که با اینترنت و کامپیوتر بیشتر آشناست، کمک بگیرید. ممنووون

سلام یه خبر توپ دیروز صبح که جمعه بود بیدار شدم تا ظهر کلاس کنکوری بودم برگشتم یه غذایی خوردم و حاضر شدم رفتم چرخ سواری 4 ساعت مدام دیگه سرم گیج میرفت نه چرخ سواری الکی واقعا رکاب میزدم برگشتم از تشنگی داشتم میمردم چشمم افتاد به یه دوغ همشو خوردم بعد شب که قدمو انازه گرفتم دید 1 سانت یا 9 میلی متر رفته رو قدم اولش گفتم برمیگرده یعنی 1 سانت 2باره میخوابه الان که 2 باره اندازه گرفتم دیدم نه واقعا رشد کردم در حالی که دکتر گفته صفحه رشدت بسته شده گفتم بیام بگم که شما هم انرژی بگیرید 1سانت تو یک روز جالبه نه؟
سن 20

_______

من راستش نظر مشخصی ندارم فقط میدونم که همه چیز ممکنه ولی برای این کار اگه برنامه بلند مدت داشته باشین خیلی بهتره

فایل صوتی دانلود نمیشه :(

سلام خانوم " سحر_اهواز" لطفا اگه وبلاگ یا آیدی یا ایمیلی و.. دارین بزارین که بتونیم ازتون کمک بگیریم

سلا من طي 1 ماه 1سانتي متر بلند تر شدم يعني يه بار نيم سانت و يه بارديكه هم نيم سانت.ولي جند روز بعد كه دوباره اندازه كرفتم به قد قبليم بركشته بودم.مطمءنم كه اشتباه اندازه نكرفتم .جطور همجين جيزي ممكنه؟

___________

شما باید سعی کنید که صبح ها بعد از بیدار شدن، قد خودتون رو اندازه نگیرید چون معمولا صبح ها 1 الی 2 سانتی متر قدتون بلند تره! سعی کنید بعد از ظهر ها اندازه بگیرید و از یک نفر دیگه برای اندازه گیری قد خودتون کمک بگیرید

سلام دوستم

از 2 هفته پیش تو استخونام مخصوصا پاهام احساس درد دارم من اینو به فال نیک گرفتم و وقتی دردی احساس میکنم به خودم میگم خودشه من دارم رشد میکنم.دعا کن این واقعا درد ناشی از رشد باشه

Salam ghad boland jan khobi?man ye soal dashtam azat aya tanab Baes mishe faghat paha roshd kone ya badan motenaseb roshd mikone?

____________

متناسب! انواع مختلف طناب زدن رو یاد بگیر دوست من

من بعلت امتحانی که داشتم مجبور شدم ورزشو بذارم کنار.اما دوبار میخوام شروع کنم.امیدوارم ماه دیگه بتونم اینجا نتیجه ی خوبی رو بنویسم..:)

سلام قد بلند منم یه هفته میشه که شروع کردم و خیلی امیدوارم ، الان 167 هستم تا 2 ماه دیگه میشم 170 تا سال دیگه هم میشم 180 . راستی الان قدت چنده ؟ نسبت به شروع کار چقدر افزایش داشتی ؟

________

سلام امیدوارم موفق باشی. من حدود 8.5 سانتی متر بلند شدم

سلام قد بلند جان:) امیدوارم حالت خوبه خوب باشه،مرسی بابت توضیحت
سلام به دوستی که آیدی منو خواست آیدیمو میزارم اما بهتره که خودت آیدیتو بدی که من اد کنم چون شاید یادم بره کی هستی و تایید نکنم دوست عزیزم:)
s_yas_sa@yahoo.com
این یاهو مسنجرمه دوستم

سلام به قد بلند و همه دوستان .
سحر جان تبریک میگم ، امیدوارم به اون هدف مطلوبت برسی .
راسیاتش وقتی یک نفر دیگه علاوه بر نویسنده وبلاگ میاد و تاثیرات رو بیان میکنه به نظر من بیشتر خواننده ها شارژ میشن و شروع به تمرین میکنن . یک چیز عجیب که اینجا میخونم این هست که همه میگن سحر خانم چیکار کردی ؟ سحر خانم به ما یاد بده و ... .
این یه خرده بی انصافیه . چرا ؟
بابا این سحر خانم هم از دستورات نویسنده وبلاگ پیروی کرده ، مگر خودش چیزی غیر از این میگه ؟ خب اطلاعات تماس و .. میخواهید برای چی ؟
به نظر من تمام کسانی که جواب نگرفتن از تمرینات مدیتشن رو درست انجام ندادند .
مهمترین بخش کار مدیتیشن هست .
من شخصا به عنوان یک محقق علوم ذهنی و روش های غیر عرف در جامعه کاملا میدونم که این قضایا چه مکانیزمی دارند .
و البته اگر بخواهم توضیح بدهم باید یه پست کامل رو بدم قد بلند بزاره تووبلاگش .
فقط در همین حد بگم که کلید اصلی این کار مدیتیشن هست .
روش مدیتشن هم که نویسنده توضیح داده.
من خودم شخصا باور دارم و اگر که نمینویسم که نتیجه گرفتم و ... به خاطر این هست که با مدیتشن دارم روی چیزهای دیگری کار میکنم که فعلا امکان تمرینات قد نیست .
موفق باشید .

______________
سلام...اگه دوست داشتی و وقت داشتی مطلبی بنویسی، حتما توی وبلاگ به اشتراک میگذارم.موفق باشی

سلام یه سوال
اینکه باید بعد از خواب مدیتیشن رو گوش بدیم یعنی بلافاصله که بیدار شدیم و هنوز از رختخواب بیرون نرفتیم باید گوشش بدیم یا اینکه میشه زود یه صبحونه بخوریم بعد گوش بدیم؟

____________

هستی جان،
توی همین مطلب آخر، یک لینک گذاشتم که مطلب اون لینک رو بخون. متوجه میشی که چرا بهتره که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب این تمرین رو انجام بدی.
موفق باشی

سلام خدمت قد بلند. به خاطر همه چی ممنونم.
قد من 176 سانته. من 10 روزه که مدتیشن 1 رو همراه با تمرینات کششی انجام دادم با ایمان قوی. میخوام حتمآ به 180 برسم. دوتا سوال دارم
تمرینای مدتیشن چینی 1 رو باید انجام بدیم یا مدتیشن چینی 2 رو؟ اصلآ با هم فرقی میکنند؟
سوال دومم اینه که من باشگاه بدن سازی میرم اگه در این مدت باشگاه بدن سازی برم برای افزایش قد م اشکالی نداره؟ یعنی جلوی رشد و افزایش قد رو نمیگیره؟
از شما خواهش میکنم به سوالام جواب بدین. ممنون
________
سلاممممم
جواب یک ) هیچ فرقی نمیکنه. هدفم از اینکه این فایل رو گذاشتم این بود که بیشتر با این متد آشنا بشید و وسط تمرین خوابتون نبره!
جواب دو) بر اساس تجربه من (چون خودم هم توی این مدت بدن سازی میرفتم) هیچ تاثیر بدی نداره. فقط بارها گفتم که سعی کنید تمریناتی رو انجام بدید که روی ستون فقرات شما فشار زیادی نیاره. موفق باشی

سلام دوست من من قبلا یه کامنت گذاشته بودم تو مطلب قبلیت میخوام از فردا تمریناتمو شروع کنم به امید خدا...گفتم که 18و نیم سالمه و پسرم و میخوام به قد 178 برسم.قد فعلیم هم
و یه چیز دیگه من تو نظرا خوندم چند نفر برنامه غذایی میخواستن اگه وقت کردی بذاری عالی میشه چون خیلیا مث من تغذیه خوبی (از نظر مواد مقوی) ممکنه نداشته باشن
172 به نظرت میتونم تا تولد 19 سالگیم (مهر 92) به هدفم برسم؟؟؟؟؟ ممنونم از همه مطالبت

____________

من راستش خودم زیاد تغزیه خاصی نداشتم. ولی قبلا صبحونه خوب نمیخوردم که تو این چند سال کامل تغییرش دادم. صبح ها 3 تا تخم مرغ آب پز می خورم (بدون زرده) و روزی 3 لیوان هم شیر می خورم. با هر وعده غذایی هم ماست رو حتما میخورم به علاوه سبزیجات. کار خاص دیگه ای در مورد تغزیه نکردم!
موفق باشی

مرسی نوید جان
با حرفات هم کاملا موافقم، من همون کارایی که قد بلند جان گفته بودنو انجام دادم.
کاش یکم بیشتر از چیزاییکه در مورد مدیتیشن میدونی واسمون بگی که ما هم استفاده کنیم.مرسی:)

خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی ممنونم جوابمو دادی و واقعا لطف کردی فقط نگفتی که ایا میتونم به هدفم که 178 الی 180 هست برسم یا نه ؟الان در حال حاضر 171 ;172 هستم. (اگه آره; فکر میکنی چقد طول بکشه؟ اگه تمرینام تداوم داشته باشه... 18 و نیم سالمه قد خونوادم هم تو همین حده فقط میخوام نظرتو بدونم لطف کن بگو...بازم ممنون)

با آرزوی موفقیت برای همه ی دوستان

__________

اگه ورزش های کششی رو به صورت مداوم انجام بدی، مطمئنا چند سانتی متر میتونی بلند تر بشی دوست عزیز. هنوز 18 سال داری و جای رشد داری. به نظر من مدیتیشن رو هم جدی بگیر
موفق باشی

سلام . انشالله در نزدیک ترین فرصت ممکن اطلاعات علمی رو براتون شرح میدهم و میدم قد بلند عزیز بزاره توی سایت . فعلا واقعا نمیرسم .

ببخشید انقد پرحرفی میکنم و سوال میپرسم ولی یعنی میشه به 178 برسم یا نه؟؟ خیلی بده همش،آدم بخوابید قدشو تو خیابون یا جای دیگه مقایسه کنه،خیلی برام مهمه بدونم میتونم به قد ورد نظرم برسم یا نه خواهش میکنم. کمکم کنه یعنی 178 cm میم یا نه

___________

من دقیق نمیتونم بگم هر کسی چند سانتی متر میتونه بلند بشه. این راهیه که خودت باید طی کنی و توانایی های خودت رو کشف کنی. بر اساس باور و تلاشت که میکنی میشه فقط 1 سانتی متر رشد کنی یا میشه 10 سانتی متر رشد کنی. همه چیز بستگی به خودت داره و همه چیز ممکنه. غیر ممکن، غیرممکنه!

موفق باشی

سلام خوبي دوست قد بلندم؟من أصلا به مديتيشن اعتقاد و باور نداشتم ديشب براي اولين بار از روي كنجكاوي تصميم گرفتم انجام بدم دقيقا تمركز كردم و توي ناخودآگاهم فقط يه جمله رو تكرار ميكردم اون جمله اين بود كه تو داري رشد ميكني بعد از يه ربع كف پاهام شروع كرد به گز گز كردن حتي يه بارم پاي راستم پريد به نظرت اينا ميتونن نشانه هاي خوبي باشن؟ولي الآن كاملا به مديتيشن باورپيدا كردم

____________

سلام سارا جان

اینا که نوشتی صد در صد نشونه های خوبی هستند. الان که باور پیدا کردی پست های اول این وبلاگ در مورد مدیتیشن رو بخوون

موفق باشی

سلام به همه.
من وقتی مدتیشن رو انجام میدم در آخر به جز پاهام قسمت داخلی پاهام (محل اتصال پاها به لگن) درد میگیره. دقیقآ مثل وقتی 15 سالم بود و داشتم قد میکشیدم. آیا این نشونه ی خوبیه؟

_________

صد در صد نشونه خوبیه حامد جان :)

سلام سحر جان.
سحر جان شما موقع تمرینای مدتیشن چه احساسی داری؟

دیگه مدیتیشن فکر نکنم اوقدرها هم کشکی باشه که هرکس بشینه فکرکنه دارم قد میکشم قد بکشه!همون خانوم چینی هم بقول خودش سالها چی کونگ و تای چی کار کرده بوده.

__________

درسته اون قدر به قول شما هم کشکی و راحت نیست! منم هیچ وقت نگفتم راحته. خیلی ها هم که تو این صفحه اومدن چند ماه این کارو ادامه دادند ولی با وجود اینکه به قول خودشون حتی نتیجه هم گرفتند، نتونستند که ادامه بدند!

واقعا ممنون از جواب هات دوست عزیز...پس با این اوصاف و توضیحاتی که دادی اگه به خودم و کارم ;باور و ایمان داشته باشم تا 10 سانتی متر هم میتونم رشد داشته باشم

___________

ایشالله

سلام به همه ی دوست های گلم که دارند قد بلند میشن ....

آقای 175 سانتی به کجا رسیدی داش ؟؟!؟

من در 2 ماه و نیم 1.5 سانت رشد کردم 167 بودم شدم 168.5 ولی ظاهرم 170 نشون میده ....
بعد از اون رشد یه کم شل گرفتم و چند ماهی کار نکردم ... الان که اول سال هستش دارم هدف هامو می نویسم که دوباره شروع کنم ... قدی که در نظر دارم تا 6 ماه اول سال 92 بهش برسم 173 هستش .. ( که مطمینم 173 می شم ! )

البته یه سری دارو هایی هم که قبلا اینجا معرفی کردم هم برم دوباره تهیه کنم و مصرف کنم .( قبلش می رم پیش یه متخصص )

به امید اینکه همه ما که ایمان داریم قد بلند شیم !

______________________

من یکی دو ماهه که وقتم خیلی پره. کمی به ورزش نرسیدم ولی مدیتیشتن رو هر روز انجام میدم. الان نزدیک 169 هستم. خیلی خوشحالم و یه طوری لباس می پوشم و کمرمو صاف میکنم که قدم بیشتر از این نشون میده خیلی! :)))

slm ghad boland jan ishala halet khube khub bashe.
duste aziz saeed hopeful dar morede dr ke zire nazaresh hasti va raveshe karesh be man ham komak mikon..ye bar barat pm gozashtam fek konam nadidi. mishe id-email age dari bedi,mamnun misham.

سلام خوبی قد بلند جان؟ کن راستش بیشتر دوست دارم بالا تنه م بلند بشه
میشه بگی چه ورزشایی ماله بالا تنه اس و چسی مال پا؟ و عمومیاش کدومان؟
این دارو ها که دوستمون میگه چیه؟ میشه بگه؟ و اینکه این دوستایی که قد میکشن خداییش بیان تجربیاتشونو در اختیار بقیه بذارن خودت جدیدا رشد داشتی؟؟

____________

در مورد دارو که من اطلاع زیادی ندارم ولی در مورد حرکت ها، بیشتر حرکت هایی که می بینم برای بالا تنه هستند و یا برای کل بدن هستند. پیشنهاد میکنم که تمرینات یوگا رو بیشتر انجام بدی

سلام قد بلند جان شما جدیدا رشد داشتین؟
من یه ژیشنهاد دارم برا وبلاگت بنظرم تمام کسایی
که رشد داشتن بیان تمرینات و تغذیه شونو بگن و شما یه صفحه جدا گونه براشون درست کنید تا همه استفاده کنند و امیدوار بشن ممنون
سوال 2.بارفیکس برا کدوم قسمته بالا تنه یا پایین تنه؟

__________________

ممنون از پیشنهاد. من هم در 2 ماه گذشته 0.5 تقریبا رشد داشتم. بارفیکس هم برای بالاتنه و هم پایین تنه خوبه. موفق باشی

سلام قد بلند جان کجایی؟
تمرینات بسیک کدوما بود دقیقا؟ همون کششی؟

_______

بعله همون تمرینات کششی. به پست های قبل مراجعه کنید

سلام قدبلند جان متاسفانه من نتونستم
هیچ کدوم از فایلا رو دانلود کنم جز این تمرینات بسیک
بنظرت با همین تمرینات و بدون دانلود اینها میتونم به نتیجه برسم؟
منظورم بارفیکس شنا و خواب و مدیتیشن و بقیه مطالب میتونم به نتیجه برسم یا این دانلود به این نتیجه برسم؟

_______________

همون تمرینات Basic رو انجام بدید بهتون کمک میکنه

ممنونم..مجلت عالیه...

قدبلند جان شما بایک روش افزایش قدپیداکردید یاچندین روش؟اگه میشه روشهاتو بگو؟

__________

مدیتیشن به روش چینی

یکی از متد های حرکات کششی (فرقی نمیکنه)

هفته ای حداقل دو بار شنا